各档公布的码率
这里列出每个平台的 H.264 数字，这是所有平台都接受的编解码器。范围表示平台允许你自己选具体数值。YouTube 公布一个建议值，括号里是它的最低值。
| 分辨率和帧率 | Twitch | YouTube Live | Facebook Live | Kick |
|---|---|---|---|---|
| 360p 30 fps | 未公布 | 4,000 kbps（最低 400） | 400 到 1,000 kbps | 1,000 到 8,000 kbps |
| 480p 30 fps | 未公布 | 4,000 kbps（最低 400） | 600 到 2,000 kbps | 1,000 到 8,000 kbps |
| 720p 30 fps | 3,000 kbps | 8,000 kbps（最低 3,000） | 1,500 到 4,000 kbps | 1,000 到 8,000 kbps |
| 720p 60 fps | 4,500 kbps | 8,000 kbps（最低 3,000） | 2,250 到 6,000 kbps | 1,000 到 8,000 kbps |
| 1080p 30 fps | 4,500 kbps | 14,000 kbps（最低 5,000） | 3,000 到 6,000 kbps | 1,000 到 8,000 kbps |
| 1080p 60 fps | 6,000 kbps | 17,000 kbps（最低 6,000） | 4,500 到 9,000 kbps | 1,000 到 8,000 kbps |
| 1440p 30 fps | 未公布 | 21,000 kbps（最低 7,000） | 未公布 | 未公布 |
| 1440p 60 fps | 未公布 | 34,000 kbps（最低 8,000） | 未公布 | 未公布 |
| 4K 30 fps | 未公布 | 42,000 kbps（最低 11,000） | 未公布 | 未公布 |
| 4K 60 fps | 未公布 | 50,000 kbps（最低 14,000） | 未公布 | 未公布 |
TikTok 不公布数字：直播工作室会自己设定码率。包含音频和关键帧的完整表格见各平台直播设置。
为什么画面运动会改变码率
静止的画面前后两帧变化很小，编码器用较少的比特就能描述它。运动很多时，几乎每一帧都整个变了，同样的码率就会出现色块和模糊。Twitch 自己也这么说：运动多的场景（比如团战）码率会飙升。
平台只公布一个数字时（Twitch，以及 YouTube 的建议值），不论什么内容都用这个数字。平台为某一档公布一个范围时（Facebook），计算器把基本静止的内容放在范围的低端，有些运动放在中间，运动很多放在高端。Kick 对所有分辨率只公布一个范围，1,000 到 8,000 kbps；所以在 Kick 上，计算器用其他平台对所选分辨率和帧率的数字，限制在 Kick 的范围内（1080p 60 fps 为 4,500 到 8,000 kbps），再用同样的方法在其中取值。Twitch 也提醒，码率提高到一定程度后就帮助不大了。
上传带宽不够时
留在平台公布的范围内。YouTube 除了建议值，还为每一档公布了最低值；所以在 YouTube 上，计算器先找出最低值仍在你上传带宽之内的最高一档，用你的上传带宽允许的最高码率，并告诉你比建议值低多少：直播能正常进行，快速场景会模糊一些。Facebook 公布的是范围，计算器同样在范围内往下降；在 Kick 上，它降到上面那个范围的起点，而不是 Kick 的 1,000 kbps。
如果公布的数字都放不下，或者 Twitch 的单一数字太高，就降低分辨率或帧率，而不是硬压码率。1080p 的直播低于它的数字时，看起来比用对数字的 720p 还差，因为编码器给每个像素的比特更少了：1080p 60 fps 每秒要描述约 1.24 亿个像素，是 720p 30 fps 的四倍半。计算器会列出比你选的低、按该档自己的数字也放得下的最高一档。
上传带宽的计算加上平台的音频码率，再预留 20% 的带宽余量，这是 YouTube 建议的余量；对 Twitch 则用 Twitch 自己的规则：上传带宽等于直播码率再加 30%。上传计算器（英文）会把备用推流也算进去。
常见问题
1080p 60 fps 用多少码率？
Twitch：6,000 kbps。YouTube Live：17,000 kbps（最低 6,000）。Facebook Live：4,500 到 9,000 kbps。Kick：1,000 到 8,000 kbps。在为这一档公布数字的平台中，范围是 4,500 到 17,000 kbps。
Twitch 用多少码率？
用 Twitch 为你的分辨率和帧率公布的数字：1080p 60 fps 用 6,000 kbps，1080p 30 fps 或 720p 60 fps 用 4,500 kbps，720p 30 fps 用 3,000 kbps。Twitch 对上传带宽的一般规则是这个数字再加 30%。
我家宽带是 300 兆，够吗？
套餐上写的通常是下载速度，而直播看的是上传速度，它往往低得多。在用来直播的电脑上测速，记下上传速度，填进计算器：它会告诉你这一档放不放得下，还剩多少。
码率越高越好吗？
不是。超过平台给的数字后，画质提升很小，而多出来的每一点码率都要占用你的上传带宽。Twitch 说它的推荐设置经过测试，在不浪费带宽的前提下优化画质。
CBR 还是 VBR？
CBR。Twitch、YouTube、Kick 和 Facebook 都要求直播用恒定码率。在 OBS 中，这个选项在码率控制里（NVENC 编码器写作比特率控制）。
音频码率用多少？
Twitch 建议 AAC 96 kbps；YouTube 和 Facebook 建议 128 kbps。Kick 没有公布数字，OBS 的默认值是 160 kbps。
资料来源
- Twitch 帮助：Broadcasting Guidelines（英文），读取于 2026 年 9 月 26 日
- Twitch 帮助：How do I stream? FAQ（英文），读取于 2026 年 10 月 13 日
- YouTube 帮助：选择直播编码器设置、码率和分辨率，读取于 2026 年 10 月 17 日
- YouTube 帮助：直播提示，读取于 2026 年 10 月 17 日
- Meta 商务帮助中心：Requirements for Facebook Live videos（英文），读取于 2026 年 9 月 26 日
- Kick 帮助中心：How to stream on KICK.com（英文），读取于 2026 年 10 月 17 日
- TikTok 直播工作室帮助中心：调节直播画质，确保视频清晰流畅，读取于 2026 年 10 月 17 日
- OBS Studio 32.2.2 的 zh-CN 界面文件：输出设置和统计的名称，读取于 2026 年 10 月 17 日
- OBS Studio 32.2.2 的 x264 编码器 zh-CN 文件：码率、码率控制、关键帧间隔、CPU 使用预设，读取于 2026 年 10 月 17 日
- OBS Studio 32.2.2 的 NVENC 编码器 zh-CN 文件：比特率、预设和调节，读取于 2026 年 10 月 17 日
- OBS Studio 32.2.2 源代码：默认输出设置（英文），读取于 2026 年 9 月 26 日
Meta 的中文页面只列出分辨率，没有给出码率，所以 Facebook 的数字来自它的英文页面。